坚持踏石可以舒展肢体，使肌肉富有弹性，体态变得优美。踏石还可以增加食欲，身体变得轻便，保持血压正常。如果能坚持一段时间，锻炼者就会经常觉得有一股热流从脚向上游走，并达到全身肢体各部，使全身感到舒畅。

踏石走对于男女老幼都是适合的。一般可在早晨和晚上进行锻炼，每次20—30分钟。开始走时要慢，哪有卖河滩石，注意全脚着地，以利于脚底和卵石充分接触。在行走时大腿要比正常走抬得高一些，前脚踏稳之后，后脚再蹬石离地。随着锻炼水平的****，可渐渐加快走步的速度以及踏地的力度。长期锻炼以后，还可以在鹅卵石上进行跳跃等动作，效果会更加理想。

阳台上铺鹅卵石具体要怎么施工呢?

干铺法

1，将阳台地面基层清理干净，再铺细石混凝土抹平，厚度为8—10cm。

2，河滩石的特点，铺上一层水泥干灰，河滩石批发，按照鹅卵石的厚度的四分之三左右，再抹平。

3，按照设计好的纹路放上鹅卵石，将鹅卵石三分之二左右的厚度插入水泥干灰中，控制好每块石头都在同一水平面上，每块石头间距要紧密些。

4，鹅卵石安放完成后，用软扫帚轻扫掉表面的水泥灰，再洒水，要均匀些，襄樊河滩石，水量别太大，看到有水开外往外溢时就可以了。然后等上两三天，就可以了。