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1、慎重适度开展训练。特别是那些年龄在35岁以上的健身者，商用健身器材品牌实体店，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，商用健身器材品牌，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。

2、选择你喜欢的活动。并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避*一运动带来的单调和半途而废。