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器械坐姿侧平举：身体坐在器械凳上，挺胸收腹并将胸部靠紧靠垫，双手屈肘握住器械臂并将前臂放于器械臂下，至于身体两侧。动作过程中集中三角肌中束的力量将器械臂举起至腕、肘、肩在同一平面上，稍停，然后再慢慢还原到起始位置。

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健美锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响，它能****呼吸深度。增加每次呼吸时的

气体交换量，这既有利于呼吸肌的休息，又可****呼吸系统的功能储备，从而保证在激烈

运动时满足气体交换的需要，****机能水平。健美锻炼还能****消化系统的机能，因为肌

肉活动时要消耗大量的营养物质(尤其是能源物质〕.这就需要及时的补充，健身器材专卖，同时，肌肉的

活动可促使胃肠的蠕动增强，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到****，食欲增加。

综上可见，健美运动能有效地增进*的健康水平，增强体质。

坐姿屈臂夹胸

A、*锻炼部位：胸大肌和肩部三角肌群 B、开始位置：坐在蝴蝶训练器固定椅上，收腹、挺胸、紧腰，上身直立，两小臂放在小臂阻力器的护垫上，河北健身器材，小臂与地面保持垂直，上臂与地面平行。 C、动作过程：吸气，两臂同时用力向中间夹胸，使两个相分离的阻力器尽可能触到一起，健身器材，稍停2-3秒，然后呼气，缓慢还原。 D、训练要点：注意动作完成要圆滑、从容，****突然性猛夹动作