太原尚健体育科技有限公司：【健身小知识】健身房全身锻炼步骤

在锻炼之前先热身

很多人都小看了热身这一环节，但是往往****忽视的却是****重要的。无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉；二是遵循一个循序渐进的过程让身体慢慢进入运动状态。如果不热身，筋骨拉不开，很容易韧带拉伤或是肌肉拉伤。

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近几年随着健身行业的迅速发展，健身器材的选择也是相当热门。多种多样的健身器材让人们眼花缭乱，那种健身器材适合自己，怎么挑选适合自己的健身器材?下面我们看看集中常用的健身设备：

跑步机它可以有效****人的心肺功能，并对*系统功能****有相当大的作用，同时它的*作用也很明显。

太原尚健体育科技有限公司：【健身小知识】健身房全身锻炼步骤

全身拉伸型锻炼

现在可以进行健身操的练习了，很多健身房有自己专门引进的*健身操课，可以跟着操课练习。一般操课都是全身的锻炼，在进行完高强度的肌肉练习之后来练健身操，可以舒展刚刚非常紧张的肌肉，从而****因锻炼肌肉产生的酸性物质，让肌肉不至于酸痛。同时巩固之前的锻炼，让肌肉更紧实。