跑步机和椭圆机都是健身房里常见的器材，作为有氧锻炼的主力器材，也作为不少家庭健身的主要器械。跑步机的普及程度更广，但随着健身理念的传播，椭圆机的使用率也不亚于跑步机。

家中锻炼处于空间和预算的考虑，往往只能选择一种器材。这让不少人犯了老大难了，跑步机和椭圆机哪个锻炼效果好？买哪个比较合适？

跑步机的运动量是相当大的，因为在跑步的时候，不止是双腿在运动，双手也是不断摆动保持平衡。另外腰腹部要配合着手脚的运动，也是在用力。另外跑步并不是固定的轨道，这就需要使用者在运动时保持专注度。

跑步机有坡度和速度选择，这就在强度控制的范围有了很大的空间。可以根据自己的需求选择适合自己的强度，让不同水平的人群都能参与运动中。甚至可以在跑步机上快走，这都是可以得到锻炼的。

椭圆机的优点则是使用跑步机时几乎不用担心运动会带来任何伤病。椭圆机对膝盖等关节几乎没有压迫力，也就是说是适合全年龄段人群使用的健身器材。椭圆机的运动轨迹既像登山运动，也像站立式骑着自行车，是很轻松自在锻炼方式。

另外椭圆机虽然是有氧器材，但对于腿部肌肉的锻炼也是不错的，尤其是大腿股四头部分。一开始锻炼可能会比较酸，长期坚持下去，可以改善腿部线条，让腿部肌肉变得紧致。

所以两种器材的作用和适宜人群其实还是有些不同的，可以根据自己需求选择适合自己的产品。另外比起器材的选择，更重要的应该是自己能坚持下去。

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