陈氏太****拳学拳须知

学拳须知-

学太****拳不可不敬，不敬则外慢师友，内慢身体，心不敛束，何能学艺。-

学太****拳不可狂，狂则生是非，不但手不可狂，言亦不可狂。外面形迹必带儒雅之气，不然狂于外，必失于中。-

学太****拳不可满，满则招损，俗语云“天外还有天”，能谦则虚必受教，人岂不乐告之以善哉。积众以为善，善斯大矣。-

学太****拳着着当细心揣摩，一着不揣摩，则此势机智情理终于茫昧。

既承上启下，处处尤当留心。

此处不留心，则来脉不真，转关不灵，动一着自成一着，不能自始至终一气贯通，不能一气贯通，则与太和元气终难问津。

恒:恒就是坚持，从不停顿。我们无论搞什么工作，只要有持之以恒的坚强毅力，顽强不懈的学习态度，反复认识、实践，再大的困难，都必定会克服，有所改变，有所前进。学拳也是如此。但大多初学时，表示态度诚恳，决心坚强，一旦学之拳路皮毛，思想上则认为已经学会了，学习劲头也就松了一口气。殊不知，这才是长征道上迈出的一步，其中深奥和乐趣必须长期坚持锻炼，逐渐领会而获得。由于松了一口气，过些时期又觉得这也没有啥，枯燥无味，炼不炼就是那么一回事，慢慢就会形成想着就炼，不想就算，三天*，两天晒网，汗白流下去。甚至****后根本不炼，忘个一千二净。其不知以往耗时费神之可贵。流水流汗之可惜！“冰冻三尺，非一日之寒”，其意亦在诲人“贵在坚持”耳。虽然要求我们每日坚持锻炼，但不能把它视为常规任务，更不必硬性规定具体的时间和趟数。可根据个人的身健健康。心情舒畅等情况来决定，可长可短，但每日不得间断。总而言之，每日锻炼，量力而行，不可过量。过量时，反损身心。

近年来，随着人们养身保健意识的增强，全民健身运动在全国各地如火如荼地开展着，但太****拳活动中50岁以上的习练者居多，呈现老年化趋势。而年轻人的健身方式多以对*性。如篮球，网球，乒乓球，羽毛球为主。年轻人总认为太****拳节奏太缓慢，无法获得对*运动所带来酣畅淋漓的快感，其实这是一种偏见。

太****拳是在传统养身法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的*健身活动。年轻人练习太****拳的健身价值有以下几方面。