*患者还可以在床上做五点支撑练习：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。

有以下方法可试:

一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引****，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和****。二是弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。

三是*法。以*肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日仍是2次。*到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常*它既能壮肾又能祛腰痛等病。四是*法。主要是把医生****与日常*有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。两护，即：*（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿），护背（穿毛背心和棉背心等）。

祁崇艺医师曾任：沈阳市老年病康复医院软伤科主任，辽宁省中医研究院*第四**中医脊柱*主任。祁崇艺医师为椎间盘突出《祁氏疗法》的创始人。该疗法曾于一九九一年获全国青年中医大赛一等奖；同年获中国《沈阳一绝》证书；一九九二年《祁氏疗法》*走出*，为苏联医学*授课；一九九五年《祁氏疗法》被收入《中国实用科技成果大词典》一书；一九九七年《祁氏疗法》再次走出*，并获美国医学金奖；

一九九九年，《祁氏疗法》第三次走出*，为法国患者诊治；二零零四年《祁氏疗法》第四次走出*，被英国三家中医院邀请为中医脊柱骨病*，开展临床教学及诊治，深受英国患者的欢迎和同道的好评。多年来，《祁氏疗法》已****国内外患者两万余人次，并多次为*及省，市，区*，外宾诊治疾病，深受国内外患者的欢迎和社会的好评，被誉为“活 CT”。

祁崇艺医师曾任：沈阳市老年病康复医院软伤科主任，辽宁省中医研究院*第四**中医脊柱*主任。祁崇艺医师为椎间盘突出《祁氏疗法》的创始人。该疗法曾于一九九一年获全国青年中医大赛一等奖；同年获中国《沈阳一绝》证书；一九九二年《祁氏疗法》*走出*，为苏联医学*授课；一九九五年《祁氏疗法》被收入《中国实用科技成果大词典》一书；一九九七年《祁氏疗法》再次走出*，并获美国医学金奖；

一九九九年，《祁氏疗法》第三次走出*，为法国患者诊治；二零零四年《祁氏疗法》第四次走出*，被英国三家中医院邀请为中医脊柱骨病*，开展临床教学及诊治，深受英国患者的欢迎和同道的好评。多年来，《祁氏疗法》已****国内外患者两万余人次，并多次为*及省，市，区*，外宾诊治疾病，深受国内外患者的欢迎和社会的好评，被誉为“活 CT”。