倒走是目前医学界公认的****有效的方法，可以试试倒走，看看腰痛有无****。倒走时能够锻炼腰背部肌肉，****疼痛。

倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.

倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.

倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,****腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对腰椎滑脱有康复的作用。

同时可以佩戴腰围，尽量避免或减少弯腰，急性发作期要****的卧床休息，能够正常下地行走了可以进行康复锻炼。

　*已经严重影响到人的正常生活，尤其对已白领上班族来说，*是通病，对患者的生活和健康都有着很大的困扰，不及时****有可能对今后的生活造成伤害，接下来就一起看看传统中医*****有哪些独到的方法。

　　*的症状

　　1、颈肩酸痛可*至头枕部和上肢;

　　2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地

3、其严重的典型表现是：下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。

　　4、****严重者甚至出现大、小便失控，**，甚至四肢瘫痪。

　　5、常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。

春节长假期间，亲朋好友聚在一起打*娱乐一下本是常事，但不少人连着“战斗”，几个通宵下来，腰酸背痛，腿也开始又疼又麻。有些人认为可能是坐时间长了，休息休息就好了，可是*指*万不能忽视，这些症状很可能是腰*也就是腰脱的信号。

　　腰痛腿麻当心腰脱

　　近年来腰*病趋势明显增加，发病年龄也逐渐年轻化。临床上主要症状表现为下腰痛和**，发病前常有腰部*史、腰部劳累史或腰部受寒史。腰腿痛常因行走站立久坐等活动后加重，卧床休息后可暂时****。一侧或双侧下肢痛、沿**分布的*痛、沿臀部到大腿后面或外侧及小腿外后侧至足背或足底。个别病人疼痛可始于小腿或外踝，半数病人可因咳嗽打喷嚏或腹部用力而下肢疼痛加重。*导致腰部胀痛、***痛，下肢麻木胀痛、感觉减退或疼痛*、肌肉萎缩、患腿变细、行走困难等，严重时大小便功能*、下肢瘫痪、长期卧床不起使病人生活质量下降、工作和劳动能力丧失。