*的护理： 　　1. 做户外运动：**的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成*营养不良，进而导致退化。 　　2. 工间5分钟做操：快节奏的工作生活中也可**，如利用工间休息做如下*操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。 　　

3. 及时主动调温：*****怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的*以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部。 　　4. 游泳****蛙泳：游泳是一项全身运动，能有效****全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期*患者、项背肌*患者。 　　5. 午晚摩颈放松：中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可*****疲劳、放松全身。 　　6. 选择健康枕头：枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累*。枕头宽度应达到肩部

腰脱如何加强体育锻炼

主要是加强腰肌锻炼，如果症状明显，可以通过*，理疗，*，药膏，注射，小针刀,口服*镇痛，**的*等综合****.如果症状不明显可以不必****，平时注意不要久坐，少弯腰，不要受凉，剧烈运动，搬抬重物，睡硬板床等。

*间盘突出的常见病因因素有哪些?*间盘突出是目前比较常见的*疾病之一，由颈部创伤、退行性变等因素导致。*间盘突出男性明显多于女性，农村多于城市。女性多发于孕产后，往往是突然发生的颈部疼痛异常剧烈，活动有障碍。长期工作或居住在潮湿及寒冷环境中的人较易发生。

*间盘突出的常见病因因素有哪些?****常见的也是主要的就是年龄因素。随着年龄的增长，*各部件的磨损也日益增加，*同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是*发*展中****关键原因。慢性劳损是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。另外，工作姿势不当，尤其是长期低头工作者*发病率特高。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。外伤，在*退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发*的产生与*。当咽喉部或颈部有急性或慢性*时.因周围*的炎性水肿，很容易诱发*症状出现或使病情加重。椎管狭窄者更易于发生*，而且预后也相对较差。各种*畸形，如*椎体融合、颅底凹陷等情况都易于诱导*的发生。