腰*有的是不需要的手术的****的，在日常生活当中我们可以通过锻炼的方法来****，那么腰*的锻炼方法有哪些，我们就跟随*一起来了解一下腰*的锻炼方法有哪些。

日常锻炼的方法还包括：

　　1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

　　2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。

　　3、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。

　　4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期****后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。

　　6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。

祁崇艺医师曾任：沈阳市老年病康复医院软伤科主任，辽宁省中医研究院*第四**中医脊柱*主任。祁崇艺医师为椎间盘突出《祁氏疗法》的创始人。该疗法曾于一九九一年获全国青年中医大赛一等奖；同年获中国《沈阳一绝》证书；一九九二年《祁氏疗法》*走出*，为苏联医学*授课；一九九五年《祁氏疗法》被收入《中国实用科技成果大词典》一书.

祁崇艺博士*走罐点穴复位法及*****腰间盘*在首届木兰电子杯沈阳一绝电视大赛中，荣获一等奖。

《祁氏点穴复位法****多发型、*型腰椎间盘*3420例》*，荣获95桂林国际手法医学与传统疗法学术会议*****二等奖。

　*的****与****。调查发现，*是现在发病率****的一种疾病，这种疾病的出现，给患者的身体带来了巨大的伤害，让患者时刻受到疾病所带来的折磨。然而调查发现，出现*的人去以上班族、长期使用电脑工作的人****为常见。主要是因为大家长期保持一种姿势导致。下面大家一起来看看*的****与****都有什么办法。

*****的9个简易运动：

1、左右摆头:患有*的患者可以在生活当中左右摆头。或者是站在地上以及坐在凳子上，适当的做一些挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左摆，向左肩倒，后再向右摆，尽量向右肩靠，左右摆动各20次。此项运动是以*的纵轴作水平扭转以加大*的转动，加强椎体的灵活性，减轻*压迫症状，****颈部血液循环，****颈部肌肉紧张。如果头在左右水平方向转动受限，可多做此项练习。

2、头部上下运动:*患者可以在日常的生活当中做一些头慢慢后仰向上看，以及慢慢低头向下看，都稍停一会儿。尽量做到****大****，上下共做20～30次。此项运动是增加*向前后弯曲度的运动。经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长*前后僵硬的肌肉。多做此练习对*****所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不适有良效。

3、低头仰头:*患者可以坐在凳子上，让进行挺起胸部、两臂自然下垂，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰，脸朝天上停留3秒钟，然后再低头，如此反复20次。