注意调整自己的睡眠方式，选择适当的枕头。枕头不宜过高或过低，切忌'高枕无忧'以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：　(肩宽-头宽)÷2。良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到*，才有可能达到使全身肌肉松弛，恢复疲劳的调整关节生理状态的作用，建议****采取侧卧或仰卧，不可俯卧。另外选择合适的枕头的时候要注意，枕头过高或者过低对*都不利。床垫过于柔软都会连累*。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的*头对*有很好的支撑作用，可以让*得到很好的休息，另外对于*不好的人来说，木板床、棕绷床是上选。

工作和劳动的时候都应该注意。劳动或走路时要****闪、挫伤，工作的时候应该避免长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　1、脊髓型*病。*病诊断的症状严重，采用基本疗法(非手术疗法)。这种*病的诊断锥体束受压为主要症状者采取前方人路手术，而以感觉障碍为主、伴有*椎管狭窄者，则以颈后路手术为主。髓核突出或脱出者，*髓核摘除术，之后酌情选择界面内固定术、或植骨融合术、或人工椎间盘植入术。 　　2、颈型*病的诊断。此类*病的诊断应注意睡眠及工作体位，避免长期曲颈、头颈部外伤、劳损及寒冷刺激。以理疗、*、颈围外用、轻重量(1-1.5kg)的牵引疗法等非手术疗法均可使症状****。 

　　3、*根型*病的诊断。各种有针对性的非手术疗法均有明显*，进行性肌肉萎缩及*功能障碍者，*病的诊断可以颈前路侧前方减压术为宜，伴有椎节不稳或根管狭窄者，*病的诊断亦可同时选用椎节间界面内固定术，将椎节撑开及固定融合。 　　4、椎动脉型*病的诊断。大多由于椎节不稳所致，本型应用椎动脉影像学检查予以确诊，易用非手术的*病的诊断****为好。

很多疾病都需要注意食疗的效果，对*来说也不例外。对*病人来说，一定要注意自己的日常饮食。如果身体变的很肥胖，是会影响到病人的腰椎的，会给病人带来新的痛苦。下面看一下*的饮食要注意什么。

1、避免过胖。胖人往往容易得上各种疾病，也可加重*的病情。医学家用*性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重(除*肪的重量)是随老龄化而减少，而在现实生活中的老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一，所以，应合理饮食，保持体重，避免过胖。如果对饮食的质和量不能科学的搭配，那么肥胖是不可避免的结果。

2、戒烟酒。病人还应该注意的是要戒掉烟酒，烟酒会加重病情。吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一，而且影响****效果。

这些就是*的饮食原则，对*病人来说，一定要控制好自己摄入的总热量，并且控制烟酒，这样才有利于让自己的身体处于一种比较平衡的状态之下，不会因此而加重病情。