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登山机在使用时轻轻握住把杆即可，佳情况是放开双手，让它们自由下垂在身体两旁，这样不仅锻炼了心肺功能，也挑战了你的平衡能力，如果你发现必须要用力抓住把杆才可以赶上它的速度，那么你选择的速度就太快了。身体可以稍稍有一点前倾，但不要弓背，而且不要让身体左右倾斜。左右倾斜很可能是步子太长，肩要放松。

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椭圆机比较适合那些体重严重超标，或者膝盖、腰椎和脚踝有伤的人使用，它早就是作为康复器械被发明的，因为它对关节的冲击较小，尤其是膝关节。但是椭圆机的强度比较低，山西户外健身器材，所以效果一般。

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使用健身器材是锻炼肌肉的好方法。由于健身器材的频繁使用，可以使肌肉纤维变粗，肌肉中的毛细管增多，从而使肌肉的生理横截面变大，肌肉变得更结实、更饱满、更发达。同时，山西户外健身器材在哪买，由于*系统调节功能的提高，也会导致肌肉更强壮。不仅如此，健身器材的使用还可以促进骨骼的*，提高其*压、*拉、*扭能力。此外，还能促进关节和韧带的生长发育。