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不蹲坐休息。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

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很多朋友都咨询我们，如何利用我们的跑步机来达到*的健身*的目的呢？今天，跑步机厂家提示：*是一个热量消耗大于热量摄入的运动过程，也就是说，在高心率的65-70%进行有氧运动是合适的*运动强度。

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为了保证每个跑步朋友们的安全，我们希望您在跑步初期从低速开始，因为，低速跑步更安全，其他相关事项您可以查看：

　　1、年轻男人或身体特别好的人应选择高速度大于等于16公里/小时的；

　　2、年纪大的人可以选择高速度为6公里/小时的；

　　3、其他人可以选择高速度大于等于12公里/小时的；

　　4、一个原则是：你应该为你以后速度的提高留有余地；

　　5、如果跑步台本身有5%左右的坡度（或坡度可调节），高速度可降低一档。