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健腹轮

用于锻炼腹部，腰臀部，手臂*身体各部位的赘肉，家用全身*椅，由于体积小，携带方便，很多人采用它来练习腹部肌肉。健腹轮使用方法有很多种，下面给大家推荐几种常用方法。

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甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，*椅，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷瘦shen也没有人会发现哦！

　　优点：直接套在手腕上，不会有运动伤害。

　　缺点：几乎没有，*椅哪家便宜，有的话就是你懒惰的借口啦！

　　健身时间：1个动作做30下，然后休息1分钟再做下1个回合，反复3个回合。

　　瘦shen小诀窍：除了做手部运动，也可以套在脚上做抬脚动作。

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用过的人都觉得扭扭盘的瘦yao效果比呼拉圈好，**的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦！

　　优点：比呼拉圈简单，想瘦yao但不会摇呼拉圈的人更适用。

　　缺点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下。

　　健身时间：15~30分钟。

　　瘦shen小诀窍：摇的时候动作尽量大一点，效果会更好。