山西文登商贸有限公司为您介绍跑步机的安全使用

1.穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双*、合脚的运动鞋。

2.使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。

3.在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是di一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

4.运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。

山西文登商贸有限公司为您介绍跑步机的正确使用 

低强度运动

跑步机的速度调节到慢跑或者是快走的状态，时长在45分钟左右，运动强度调到一般，一周有一天可以不必做强度那么大运动，肌肉需要有放松的时候，只要让身体活动到了就可以了

山西文登商贸有限公司为您介绍使用跑步机的注意事项

很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效****运动效果，增加运动乐趣。