山西文登商贸有限公司为您介绍跑步机的*

从走步开始

建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，*效果相对更好。

慢慢停下来

虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

山西文登商贸有限公司为您介绍跑步机使用

间歇训练（Interval Training），顾名思义，就是在运动过程中不断变换运动强度。

除了“动、停、动、停”的模式外，“高强度、低强度、高强度、低强度”或“快、慢、快、慢”等方法，都可以算是间歇训练。

间歇训练（Intervel training)有几个好处：

1. 增加速度

2. 增强耐力，****乳酸累积耐受度（乳酸盐阈值）

3. 短时间消耗热量（*），更有时间效率

4. 训练过程多变化、不无聊

山西文登商贸有限公司为您介绍跑步机到好处

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中简单的一种，是家庭健身器的选择。

家用跑步机，一般选择*、低冲击基本性能方面能满足自己的需求。但****重要的一点是要注意选择安全零伤害的跑步机。跑步为了健康而不是运动损伤。