山西文登商贸有限公司为您介绍跑步机
现在很多的白领没有时间去健身房健身,所以很多人在家里买了跑步机,准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降。这确实是一个不错的选择,而且在家中跑步,环境还要比健身房好上许多!跑步机健身都需要注意哪些事项呢?
一、速度不要设定得太快
使用跑步机首先要了解自己的运动****限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易摔倒。
二、运动量要适宜在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以*为目的,运动时间不宜过短也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支。
山西文登商贸有限公司为您介绍使用跑步机的注意事项
不要看视频:
现在很多跑步机都配了显示屏,当然也有很多跑友拿着iPad放在跑步机前边跑边看,屏幕可以提供更多的信息,甚至具有了视频播放的功能,那么在跑步时可以看视频吗?跑步机的显示屏高度大约在1米到1.2米,在看视频时就很容易低着头弓着背,身体*过度前倾。
山西文登商贸有限公司为您介绍跑步机的*
建议在跑步机下面,铺上*的运动地垫;一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板,另一方面可以有效****灰尘及*进入电机箱或跑带和跑板之间。
如何使用跑步机健身****科学训练前吃点东西,空腹锻炼容易造成运动性*,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。