山西文登商贸有限公司为您介绍跑步机

以康复和健身为目的的慢跑，在跑步时，以走步运动和慢跑运动交叉结合进行，这样达到的健身效果要比单纯走步或慢跑效果更佳，另外注意心跳速度不宜超过每分钟110至130次，运动时，脚步加大，后脚跟先着地，顺着跑带方向以相同的速度向前运动，手脚模仿跑步的动作90度，以肩为轴，前后挥动，从而达到全身肌肉都得到均衡锻炼的效果。由于跑带的运动方向、速度与脚步移动的方向、速度相一致，韧带部位的扭力就抵消了。跑起来非常*。这样康复者、儿童、老年人就可以保持身体平衡，从而集中精力安心锻炼。

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建议在跑步机下面，铺上*的运动地垫；一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效****灰尘及*进入电机箱或跑带和跑板之间。

如何使用跑步机健身****科学训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性*，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

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很多健身中心为了让运动者摆脱运动的枯燥感，在跑步机上方或机器上安装了电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头看电视，长期下去会影响健康。此外，弓背、过分紧张也是常见的跑步问题。据*介绍，仰头、低头跑会伤害*;弓背跑会伤害胸椎、腰椎;握拳、颈部紧张会使颈部肌肉劳损。。