山西文登商贸有限公司为您介绍跑步机

很多健身中心为了让运动者摆脱运动的枯燥感，在跑步机上方或机器上安装了电视，因此很多人在跑步时不是仰头就是低头看电视，长期下去会影响健康。此外，弓背、过分紧张也是常见的跑步问题。据*介绍，仰头、低头跑会伤害*;弓背跑会伤害胸椎、腰椎;握拳、颈部紧张会使颈部肌肉劳损。。

山西文登商贸有限公司为您介绍使用跑步机的注意事项

很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效****运动效果，增加运动乐趣。

山西文登商贸有限公司为您介绍跑步机上的正确姿势 

1.头自然摆放;

2.双肩与身体微夹紧;

3.腿不宜抬过高;

4.腰部保持自然直立，不宜过于挺直;

5.肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击;

6.运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，可减少跑步对踝关节的伤害;7.落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，可减少对膝关节的伤害;8.跑步摆臂时尽量放松。