山西文登商贸有限公司为您介绍使用跑步机的注意事项

很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效****运动效果，增加运动乐趣。

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以康复和健身为目的的慢跑，在跑步时，以走步运动和慢跑运动交叉结合进行，这样达到的健身效果要比单纯走步或慢跑效果更佳，另外注意心跳速度不宜超过每分钟110至130次，运动时，脚步加大，后脚跟先着地，顺着跑带方向以相同的速度向前运动，手脚模仿跑步的动作90度，以肩为轴，前后挥动，从而达到全身肌肉都得到均衡锻炼的效果。由于跑带的运动方向、速度与脚步移动的方向、速度相一致，韧带部位的扭力就抵消了。跑起来非常*。这样康复者、儿童、老年人就可以保持身体平衡，从而集中精力安心锻炼。

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跑步机是大家非常喜爱的运动*器械，可以自由调节跑步的速度、坡度和时间，以下七天跑步机*计划，可以帮助你更****更科学的利用跑步机*。接下来小编就向大家来介绍一下。

过一段时间后，你需要检查跑带和跑板。如果跑带有一点小磨损，不用担心，这可能只是鞋底与跑带长时间摩擦后留下的损伤。一般情况下可以继续使用。