研究显示，多喝水可以降低尿酸，预防痛风发生，还可以降低尿中钙的浓度避免尿结石。感冒发烧时喝水，可以补充因发烧失去的水分，促进感冒的康复。哮喘患者多喝水，可以使痰液稀释，容易咳出，不会因痰液粘稠堵塞支气管而加重哮喘。

但网络有流传《受骗20年，早起空腹喝凉开水的祸害!》帖子，让早就养成每天早晨一杯水的人们惶恐不已。文章里说，早起空腹喝凉开水不仅会导致女性宫寒、影响男性生育能力，还会带来体质下降的负面效果。其解释为：早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。

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中医专家辟谣

水对气血的运行确实很重要，但适量、适时地饮用不会影响气血运行，至于“空腹喝冷水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的，这是因为早上是阳气升发的开始，如果喝冷水，脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了对健康不利。

但是说连温开水也不行，那就不妥了，空腹喝温开水可刺激肠胃蠕动、防止便秘。早起后应该喝温开水，即烧开的水自然冷却至35~45度，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。温开水接近体温，容易被人体吸收。

事实上，早起喝水主要是为了新陈代谢

人在睡觉时也会丢失水分，因为呼吸过程会蒸发水，外界不如体内湿润，这一呼一吸的过程，也会把体内的水分带走一些。而汗液也会蒸发水，因为人体还有一种出汗方法，叫无感蒸发，也就是说我们无时无刻不在出汗，除此之外还有起夜，也有排泄出去的水分。所以睡醒后，身体会处于缺水的状态，血液也变得比睡前更粘稠。

因此，早起喝杯水的重要作用就是给身体补充水分，稀释血液，让它流得快一点，更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去。由于代谢废物顺畅排出，所以想减肥的小伙伴们，早起喝杯水会成为一个很实用的小习惯。

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清晨喝水还有什么好?

能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物;

水进去约数十秒后就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效;

人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性;

可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。

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清晨第一杯水该喝多少?

清晨喝一杯水，既能补充人体代谢所需的水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。一般在200毫升左右为宜。

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喝水时机：刷牙后早饭前

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康，而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

清晨用低频共振仪来一杯低频水，为一天的健康加满分!你喝对了吗?