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百米障碍(高板跳台)

1、概述：高板跳台是百米障碍赛、军事四百米障碍训练项目之一。

2、工艺流程：该项目器材主要是由钢结构制成。经过细致的焊结、打磨、抛光后，钢管底层喷涂底漆三遍，表面使*面漆二遍。

3、活动方式：参训者在地面起跑，在高板跳台前起跳登上高板跳台的低台阶上，快速通过三个台阶。

4、项目功能：锻炼参训学员体能;培养勇于向失败挑战的精神;培养参训学员有效调节自己并使自己保持良好的心理状态的能力;培养学员相信自身的能力。

5、注意事项：须在****人员指导下操作;穿松紧适度的运动服装;身上不得携带手机、*、眼镜等硬物。

百米障碍场地(矮墙)

矮 墙

宽2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔宽0.5米、高0.4米、下缘距地面0.6米，设于矮墙左侧。

通过障碍训练不仅能发展*在军事行动中所需要的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡和钻爬等基本技能，并能****速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，培养勇敢、坚韧不拔的意志品质。为执行任务过程中迅速通过各种人工和天然障碍打下良好基础。通过障碍训练通常包括通过400米障碍和通过300米障碍。

通过400米障碍教学训练要求在400米障碍全程跑进的方法上,主要把握以下几个方面:1,通过障碍物前后的跑进方法.通过垂直障碍物前,跑的动作要轻松,自然,身体*平稳地前移,具有明显的加速节奏,使*产生较大的向前速度,以增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作的速率,从而加强蹬地起跳的效果.通过垂直障碍物后,*落地时冲击力较大,要注意降低身体*,屈膝缓冲,随之蹬地起动,继续跑进.通过水平障碍物(壕沟,低拉网,跨桩)之前,要保持已获得的水平速度,加速节奏要明显.通过障碍后,要利用身体向前的冲力,保持水平速度,继续跑进.2,通过400米障碍的呼吸方法.平地跑刚开始时,自然地加深呼吸,呼吸的节奏要和跑的节奏相配合,终点跑时呼吸的频率和深度有所增加,通过障碍时,可"阔气"用力.通过障碍物后,应及时调整呼吸,着重将气呼出,呼吸是利用鼻和半张开的嘴进行的,呼吸方法与中长跑基本相同.3,400米障碍跑的体力分配.400米障碍跑要求用"均匀"速度跑完全程.400米障碍要先100米平地跑后,才通过障碍物.它要往返200米,通过14个障碍物.顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证.因此,前100米平地跑要求快速,轻松省力.在障碍与障碍之间的跑进中,应有步点调整阶段,即在通过障碍物后要调整好步点,在通过下一个障碍物前,要稍加快跑速,节奏明显,达到顺利快速地通过障碍物的目

*400米障碍器材评判标准：

四百米障碍的评分标准编辑2:分30秒内跑完全程——及格2分10秒内跑完全程——良好2分00秒内跑完全程——****。

*400米障碍器材厂家工艺：

1， 主架采用12号槽钢焊接成工字形底座，焊接牢固，角度为标准直角。在工字形底座的基础上焊接槽钢及方管作为立柱，在立柱脚附近焊接四个三角档作为支撑，稳定牢固。

中间采用杉木制作厚度

稳定性能良好，一个正常成年人翻身不会翻倒。

2、油漆(喷塑)、工艺：颜色有迷彩和军绿两种

对木板及主架均进行打磨，使主架及木板均*刺，不易伤手，进行表面喷塑、喷涂。

表面处理: 所有钢制件表面均经酸洗、磷化、打沙等初级处理后采用进口静电环氧基粉末喷涂完成****后表面处理，涂层厚度70—80um，铅笔硬度达3H+，试品经GB1771-91 36小时盐雾试验，涂膜无变化，划格处单面腐蚀<2mm，产品具有耐酸碱、耐湿热、*老化、外观美观等优点，能适合潮湿和酸雨环境，室内室外均可使用，且产品涂料配方不含*元素，避免损害使用者的健康。