食谱编辑

**食谱中*的营养物质：

维生素E、碘

**食谱必不可缺少的营养元素就是碘了。因为碘是甲状腺分泌不可缺少的重要元素。而甲状腺对于*****蛋白质、脂肪的合成都有着非常重要的作用。为了达到*的目的适当的补充维生素E或者是碘就是非常重要的了。像是小麦胚芽、土豆、海藻都是非常好的食物。

植物油

植物油对于想要*的女孩子来说是必要的。因为它可以非常有效的****脂肪燃烧，像是腰果、花生、核桃都是不错的选择。

钾

如果过度节食*的话，可能会引起内脏衰竭问题。特别是血糖过低，那么就会造成钾元素的流失。导致浮肿问题的出现。所以**的时候，诸如土豆、南瓜是要多吃的。

蛋白质

很多人在*的时候不爱补充蛋白质，这是不对的。其实想要****脂肪燃烧，那么蛋白质一定要摄取的。例如芝麻等等食物。

　　三餐食谱

拔火罐*早餐：

无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。

如有不喜欢无糖豆浆的话，能够喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。

拔火罐*午餐：

蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。

蔬菜必不可少，能够吃些肉，油少一些的都行。假设很想吃烤鸡、烤鸭之类的，那就把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉，进食里面的肉吧。鱼是不错的选择。不论怎样样，鸡鸭鱼肉，只准选一样进菜盘子。

拔火罐*晚餐：

黄瓜、西红柿，能够生吃，也能够凉拌，但是别放糖凉拌。放少许盐和醋就行了。

**餐真实挺苛刻的，在正餐的时分吃得很少，假设很饿，千万不要忍着，低血糖和*都是很要命的，所以能够加餐，比方吃个苹果，黄瓜和番茄也都能够作为加餐的食品。另外，酸奶是优先的选择。[3]  

**穴位*编辑

　　拨火罐*学习要点一：背部穴位*

以下穴位，用闪火法在穴位上*，留罐10～15分钟，每周2～3次。

脾俞*示中****上面的一个）****：发散脾胃之热。

三焦俞*示中下面的一个）****：将全身水湿气通调至膀胱经，再排出体外。

拨火罐*学习要点二：腹部穴位*

以下穴位，用闪火法，在穴位留罐20分钟，每周2～3次。

中脘穴（位于肚脐上方）****：聚集及传导水液和脂肪。大横穴（位于肚脐右侧）****：通腹*，调理脾胃。关元穴（肚脐下面）****：****肠经气血、传导任脉水湿的效用。

拨火罐*学习要点三：下肢穴位*

以下穴位选择适宜体位，用闪火法将罐吸拔在穴位上留罐l5分钟。每周2～3次。

血海*示中上面的那个）****：*，清血利湿。

足三里*示中下面的那个）****：通经*、补中*。

*起水泡是什么原因 怎么处理

　　*是一种常见的中医保健疗法，现在很多人也会选择*来保健养生，但是在*后皮肤经常会出现水泡，这是为什么呢？*后起水泡该怎么办？

　　*后起水泡是怎么回事

　　中医中的*是通过一种体外的物理方式将体内*逼出体外的过程，*出水泡的实质就是皮肤皮下“充水”，体内的痰、饮、水、湿等病理产物以及水分在负压的作用下透过皮下*，进入并停留在皮肤中，这样就形成了水泡。

　　*后有时局部皮肤除了出现出血点、瘀血等现象之外，有些患者会出现水泡，主要有以下几种原因：

　　1、患者体内*湿湿毒较盛，以湿气****为突出。起泡也是一种邪气外出的表现。有时会在罐壁上出现小水滴，也是湿邪的表现。

　　2、留罐时间有点长。这一点因人而异，也是和体质有关系的。有人留罐20-30分钟也不会有起泡的现象。也有人5-10分钟就会起泡。所以一般刚开始*时间需要短一些，等对患者情况了解了，就可以适当放宽时间。

　　3、罐子温度较高，这一点只有很小的可能性。有时做闪罐，如果造成罐体温度过高，这时留罐的话，会增加起泡的可能。

　　4、部位的差异，同一个人*，有的部位没问题，有的部位起泡。总的规律是背部、两胁、臀部容易起泡。

　　5、*过重，超出了承受能力。

　　水泡的大小和数量在很大程度上反应了机体内痰饮水湿的情况。水泡比较明显，数量较多，色白，周围皮肤温度不高则为寒湿证；水泡不太明显，数量较少，色微黄，或者浑浊，周围皮肤温度较高则为湿热证。

　　*后起水泡怎么办

　　可在常规碘酒和酒精消毒后，用*在水疱的边缘刺入将水抽出来。然后涂以*紫即可，不必包扎。如出现了*，可服用**即可。

　　*后出现水泡，水泡没有*溃者，可用以下中医外敷小验方进行****：

　　1、*1份，凉开水2份。将盐放入水中，搅匀后将纱布浸入，然后敷于**处，随时更换。

　　2、生*适量。将*研成细粉，加麻油适量，调成糊状，涂于*，用纱布包好，每日换药1次。

　　*起水泡是怎么回事、*起水泡该怎么办，上面的为我们做出了介绍，起水泡的部位尽量不要用手触碰，穿宽松点的衣服不要让衣物贴在*，另外，要清淡饮食，多吃新鲜水果蔬菜。

肥胖是由于*内脂肪堆积过多所致，分为*和继发性肥胖两大类。一般所指的肥胖为*，即体重超过标准体重20%以上即可称为肥胖。

肥胖主要有四大原因造成：

1.遗传的原因。（全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能和你家的饮食习惯有关。）

   2.由于小时候不注意*，造成*产生过多的脂肪细胞，脂肪细胞*后不会再增多只会*，可以说是你从小打下了肥胖的基础。

  3.吃得太多没有消耗掉。也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。

   4.****的降低。人到中年后由于****率降低易发胖；营养不均，只吃肉类和垃圾食品（没有营养的食品）不吃水果蔬菜也会使****率降低易而肥胖