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多蒸煮不煎炸。这是健身饮食很重要的一点，煎炸食物都用大量油脂烹调而成的，体能健康*机构哪里有，油脂热量普遍很高，以豆油是为例，豆油常见的烹调用油之一，脂肪含量接近100%，含少量维生素E，*健康*机构哪里有，但热量较高，健身期间要尽量避免。而蒸煮的烹饪方式较为清淡热量较低，*期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

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健身前切不可空腹。比如没吃午饭或者晚饭就去健身，太原健康*机构哪里有，这是万万不可的。因为健身过程中，特别是大重量训练，对身体能量的需求很大，空腹则会导致肌肉被消耗，造成肌肉的流失。

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如果你以为跑步的*效果比跳绳好的话，那你就错了。跳绳三十分钟就可以消耗掉四百卡的热量，而跑步三十分钟则是消耗掉三百卡的热量，所以跳绳的*效果比跑步的还要好。跳绳的话要能坚持到三十分钟以上，因为没有到这个时间点的话，运动消耗的只是体内的糖分，脂肪并没有开始被分解，要想消耗掉体内的脂肪，那就得坚持到半个小时，到那个时候体内的脂肪才开始被消耗。如果跳得更久的话，消耗掉的脂肪就会更多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。