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多尝试新的动作。健身运动本身就是一件枯燥的事情,多尝试新的动作,保持新鲜感,坚持的更久一些,而且还能对肌肉有全新的刺激。一些徒手训练方法,短时间内快速提高心率,效果,同时不需要借助任何器械,随时随地就能操练起来。
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先慢跑3分钟,然后增加速度并保持2分钟(如果感觉气喘吁吁就正合适)。走30秒。再重复一遍这个流程,但要把慢跑时间减少为2分钟,快跑时间延长到3分钟。再走30秒。再重复一遍。,走一小段让自己平静下来。
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长胖不一定是肉吃多了,而是淀粉和高糖、高油食物吃多了。吃含淀粉高的食物会引起身体发胖的,淀粉在体内会转化成糖,太原运动*机构真的靠谱吗,糖在体内过多,则会转化成脂肪,如果不运动不去消耗和控制饮食的情况,会引起脂肪囤积,从而引起身体发胖的症状,吃高糖,高油的食物是同样的道理,很容易发胖。