得忧郁症的人会出现什么状况-抑郁-贝莱心理咨询(图)

8.取代或者填补治疗法

治疗*的取代和填补治疗法很有可能包含维生素和补充剂、放松技巧，如正念冥想、瑜伽健身或太*拳。维生素及一些对于忧郁症的补剂：维生素或补充剂在治疗*层面的*怎样，现阶段未有结论。尽管很多滋补品都能够在银行柜台上购买到，但在很多状况下，他们的好处并未获得科学实验确认。假如你的*症状一部分是因为营养成分欠缺，你很有可能会获益于维生素补充剂，对有忧郁症的人该怎么做，但这应当在你的保健医疗*人士的推荐下开展。

9.别的的可选择计划方案放松技巧。放松技巧不但有利于缓解抑郁病症，还能够缓解工作压力，提升幸福感和幸福感。试着瑜伽健身、深吸气、渐进性肌肉组织放松或冥想训练。

抑郁情绪只是*的症状之一，*常见的症状还包括认知、行为、躯体等多方面的症状：

1、持续的心境低落、心情抑郁（情绪症状）；

2、丧失乐趣（兴趣）；

3、以集中注意力、思维迟缓、*下降（思维症状）；

4、无价值感、过度自责自罪、消*悲观（认知症状）；

5、行动缓慢、生活被动（行为症状）；

6、食欲的显著变化、睡眠过多或过少（行为症状）；

7、疲劳、精神不振（躯体症状）

也许你正处于“抑郁的情绪”之中，至于是不是*，这需要更多的信息，并且需要*的心理医生做出诊断。

*吃哪些对身体好?

(8)南瓜：南瓜之所以和好心情有关，抑郁，是因为它们富含维生素B6和铁，心情很抑郁怎么办，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部燃料。

(9)低脂牛奶：纽约西奈山中心研究发现，得忧郁症的人会出现什么状况，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有的钙。

(10)鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。