贝莱您身边的心理咨询(多图)-我抑郁怎么办-抑郁
生活习惯的更改:处理忧郁症的关键一部分
3.营养成分吃得好对你的身体健康都很重要。吃得很少但营养搭配的食材可以幫助你24小时精力旺盛并降低情绪波动。虽然你也许会被能给予迅速恢复元气的含糖量食材所吸引住，复合型碳水化合物是更快的挑选。他们能让你砥砺前行保持你的精力而并不会发生“糖崩”（摄取很多碳水化合物后发生的疲惫感）。
4.睡眠睡眠对心态有较大的危害。如果你睡眠不够时，你的*症状会更比较严重。睡眠缺乏会加剧爱生气、情绪不稳定、忧伤和疲惫。保证你每天晚上都是有充足的睡眠。非常少有些人能在每天晚上低于7钟头睡眠的情形下还能有好的情况。总体目标睡眠时间是每天晚上睡7到9个钟头。
5.缓解压力在日常生活中作出更改来协助你管理方法和减少压力。太多的负担会加剧*，并有让你将来*的风险性。找到日常生活这些让你觉得工作压力的层面，例如工作中过载或者不和睦的人际交往，随后想办法将两者的危害降至很少。
忧郁症应当做哪些检查？
忧郁症属多功能性疾病，如何对待忧郁症患者，通常实验室检查会有尿(五羟色胺)安排降低及脑组织五羟色胺成分降低。但临床医学上需排除因大脑炎、脑部、所伴发的抑郁情绪;与此同时需排除身体疾病所伴发的抑郁情绪，如甲功不高，慢性*、系统化病等。
由于必须排除是不是也有其他疾病要素造成了您的心态问题，也有由于忧郁症必须吃药，为了更好地掌握病人的身体情况，因此医师会开一些检查项目，查甲状腺素、血糖值、肝、心电图检查等，为了更好地协助确诊也有一些评定量表的评定检测，例如汉米尔顿抑郁量表（HAMD）、蒙哥马利抑郁量表（MADRS），这种都能更地点评病人的*症状，假如医师觉得也有合拼一些其他心态问题，抑郁，如焦虑情绪、逼迫等，很有可能也会有相对的其他评定量表评定。总而言之这类情况下，一定要遵医嘱专项检查，那样能够确保确诊。
男性患*后常见的症状表现有哪些呢？
１．容易疲劳
与女性相比，男性抑郁更容易以不明原因的疲劳为早期症状。
２．睡得过多或过少
每天睡觉超过１２个小时仍然浑身无力，或者睡２个小时左右就会醒来，是男性抑郁常见症状之一。
３．不明原因的胃痛或背痛
不明原因的躯体疼痛是抑郁的常见症状，可男性很容易忽略这一点，值得引起重视。
４．易激惹
男性抑郁时，容易出现“易激惹”症状，表现为对外界反应过度，一遇到刺激就不愉快。
５．注意力难以集中
由于大脑功能受到影响，轻度抑郁的症的表现，抑郁的人常常出现注意力难以集中，容易分心走神等情况。
６．容易发怒、敌意增
男性抑郁时，更容易表现为爱发火，对外界充满怀疑和敌意。
７．紧张应激
男性出现抑郁情绪时，很多时候会变得*高度紧张，进入“应激”状态，非常敏感。
８．焦虑不安
与女性相比，男性抑郁时更容易担心害怕，出现焦虑情绪，表现为紧张不安、担心出事等。
９．剧烈吸烟或酗酒
男性情绪低落时更喜欢“借酒浇愁”，用吸烟、喝酒等不良方式*。
１０．障碍
障碍是男性抑郁的典型特点之一，如不及时处理，很容易加重抑郁。
１１．难以做决定
男人被抑郁情绪困扰时，通常会变得优柔寡断，遇事犹豫不决。
１２．反复出现*的想法
男性有了抑郁情绪，容易出现各种*的想法，并深陷其中。对年龄大的人，更要注意这一点。
