银川心理咨询-银川市心理咨询师协会-银川心理咨询员

正念呼吸法正念简单地讲就是让我们关注当下，关注自己此时此刻的心理活动和行为。

当我们专注当下的时候，就可以排除杂念和资讯对我们的干扰。宁夏心理辅导这个练习只需 1—5 分钟，就可以让自己的心情回归平静。

首先，初步觉察。找一个舒服的姿势坐好，双脚平放于地面，后背挺直以获得良好的支撑。银川心理辅导轻轻地闭上眼睛或者双眼下垂望着双脚前方的地面，目光聚集于一点即可。宁夏心理咨询觉察此时此刻自己身体的感受，银川心理咨询并积*地接纳你觉察到的感受。可能是肩膀的紧张，可能是腰部的不适感，可能是心情有些，也可能是头脑空空。

2020年协会成立了银川市心理健康科普教育基地、先后获得自治区拟推荐“我身边的战疫模范”志愿服务集体、全市未成年思想道德建设工作*集体、银川市新冠防控志愿服务“志愿服务组织”。

建立线上心理健康科普平台

1、心理健康科普微信公众平台

通过微信公众平台宣传和推送心理科普知识、宁夏心理健康心理援助自助服务系统、银川心理健康学业评估、心理普查、心理测试、心理大咖心理课程等内容，银川心理咨询，帮助广大群众*、减缓心理方面对自身和社会的影响，为大众送上的、科学的、有温度的“养心丸”。目前微信公众号注册会员11000多人。2、建立心理健康科普网站3、新媒体心理健康科普宣传。

减轻心理状态压力六法

正确对待压力，银川心理咨询师多少钱，学会与压力相处根据适度方式疏通，宣泄压力。理应了解到，银川心理咨询地点，压力难以避免，适当的压力能推动人发展，过大或过小的压力则会造成不良影响。要学会解决压力，宁夏心理咨询假如觉得心理状态压力过大，千万别太过压抑感自身，银川心理咨询可根据适度，有效的方式立即把心底的烦闷宣泄出去，使痛楚，不安的心态获得减轻。

集中精力，在压力下理智思索社会心理学研究表明，头脑保持清醒，注意力集中的人，宁夏情绪管理通常能不错地适应多种转变 ，银川情绪管理化挫折为顺境与逆境，变压力为驱动力。要时时刻刻清醒的头脑，立即消除人的大脑中造成压力的念头，学会理智思索，把注意力集中于手头上工作中，构建比较宽松，和睦的心理状态气氛。