武汉拓普斯体育管理有限公司(金银湖市民文体活动中心)是一座13800㎡的综合性体育健身场馆,其中游泳馆面积2000㎡,拥有8条标准50米泳道,水深1.2米至2.1米。
一旦你准备好了,可以尝试仰浮或背浮。待在浅水中,这样一旦你没法浮起来,至少可以直接站起来。当你的鼻子和嘴暴露在空气中而耳朵却在水里,你可能会感觉很奇怪,但你会渐渐习惯。为了更加稳定,你可以以一个合适的角度张开手臂,让你的身体成“T”形。
武汉拓普斯体育管理有限公司(金银湖市民文体活动中心)是一座13800㎡的综合性体育健身场馆,其中游泳馆面积2000㎡,拥有8条标准50米泳道,水深1.2米至2.1米。
水中站立与行走配合划臂的呼吸练习
要领与方法:两脚前后开立,上体前倾,东西湖游泳馆,下额接近水面,两臂向前伸直相并,掌下向下。两臂向侧下方划水时抬头吸气,收手时低头闭气,臂伸直时呼气。强调用口吸气,在水中用口鼻吐气。
整个呼吸由小到大,开始呼气要小,然后逐渐加大呼气量,口将出水时,进一步加速将气呼出。呼与吸之间无停顿,口一出水面应顺势快而深地吸气。
武汉拓普斯体育管理有限公司(金银湖市民文体活动中心)是一座13800㎡的综合性体育健身场馆,其中游泳馆面积2000㎡,拥有8条标准50米泳道,水深1.2米至2.1米。
蹬腿、划臂与呼吸配合的练习
要领与方法:用口诀形式简要表示如下:划水吸气腿不动,闭气收手又收腿;先伸手臂再蹬腿,臂腿伸直呼一会儿。开始练习时可蹬三次腿,划一次臂,一次呼吸,即3:1:1 的练习,然后过渡到2:1:1,再1:1:1 的配合练习。