游泳固然可以强身健体,可游泳前的准备没做好反而不利于身体健康哦~
什么时候不适宜游泳
1、饭后,饭后不宜立即游泳。有的人觉得游泳比较费体力,要吃的饱饱的去,殊不知因入水后胃部受到水的压力及冷刺激,容易引起腹。所以一般饭后30-40分钟方可游泳。
2、酒后,喝酒以后也不要马上游泳。不要以为游游泳能醒酒哦,酒精对*有麻作用,此时身体机能低下,喝酒游泳易发生意外。
游泳前务必做准备活动
游泳入水前的准备活动是*为重要的。准备活动可以使血液循环和物质代谢加快,提高运动系统的工作能力,使肌肉的弹性及力量增加,扩大关节活动范围。这对于防止游泳运动创伤有很大的作用,还可以避免入水后发生身体不适应的情况。是不是经常有小伙伴游泳中忽然发生腿抽筋的情况,那都是因为游泳前热身不充分哦。
准备活动的内容及运动量要根据游泳姿势的不同而选择,基本原则是把参与活动的所有肌肉、关节充分活动开(我们前面文章有介绍一点哦,南城游泳培训机构,细心的亲快去发现吧)但活动量也不宜太大。
入水前还需要用冷水擦身,以使*适应冷水的刺激。
戴泳帽的还有以下的好处:
1、可以防止头发、发油、发蜡等美发用品溶于水,游泳培训机构怎么报名,可以保持泳池水质干净、卫生,还可以防止头发堵塞排水管。
2、泳帽还可以防止头发和池水过多接触,保护发质,防止头发脱落,不会变黄。
3、泳帽大多颜色鲜艳,游泳培训机构多少钱,方便救生员发现和施救。
4、泳帽可以减少阻力,让您游得更顺畅。
5、游泳时戴泳帽是一种基本配备、也是一种基本的礼貌,尤其是长发女性,头发才不会在水里*来*去,头发也不容易被人拽掉。
6、冬天能保温,对头部能起很好的保温就作用。
总之,青少年游泳培训机构,学游泳的时候带上泳帽,百利而无一害,除非你觉得麻烦。所以,请各位“游客”去游泳时带上你的泳帽。