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健身运动九大好处: 1.提高自我认知,缓解压力,改善、抑郁,全封闭*集训营学费,降低风险。2.静息心率下降,每博输出量增加,显著降低*疾病风险。3.提高肺活量和氧合能力,降低*及上呼吸道风险。4.优化体温调节能力。5.减少机体脂肪。6.降低结(及其他)风险。7.肌肉耐力和爆发力增强。胰岛素敏*增加(防止)。8.强化骨骼、韧带和肌腱,降低骨质疏松、疼痛、损伤的风险,增加关节活动度。9.血容量和密度增加,HDL(高密度脂蛋白)水平升高,甘油三酯降低,静息血压降低,血小板粘性降低(防止)。
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肌糖原在日常中也只有少部分会分解提供能量。肌肉之所以大幅度萎缩是由于“肌质网”萎缩,它主要是为肌肉的收缩提供能量,而*重要的肌原纤维是非常难被分解的。所以就算肌肉在停练后慢慢萎缩,萎缩的并不是*意义的肌肉,只是为肌肉提供能量的“肌质网”,体能*集训营学费,当然,更重要的是在重新开始锻炼后,“肌质网”会在较短时间内复原。通常我们叫肌肉的“记忆功能”。
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由于长期(这里指1个月以上)碳水摄入不足,导致肌肉分解严重,水分大量流失,肌糖原储存不足等。所以会感觉浑身没力,这种情况就不是一两天能改善的,因为肌糖原的补充是非常讲究的。很多健美运动员在备赛的时候,上台前的1-2天会着手准备肌糖原的补充,因为这样会让他们的肌肉看起来更加饱满,简单的做法就是在秤完体重之后吃一些高碳水食物来充碳。