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游泳培训对象及学习内容

1.初学班:招收不会游泳的学员，通过教学能掌握蛙泳及一种水上自救技能.

2.提高班:招收有一定游泳基础的学员，纠正错误动作;规范技术;通过教学能掌握爬泳(或仰泳蝶泳)及两种水上自救技能.

注:保证学会一种或以上的泳式.(缺课学员除外)如一期不会者*转入下期学习.(不免门*)

学会标准:能*游完20米.

蛙泳和骑自行车有类似的地方。骑自行车，左右交替给力，游泳夏令营哪家便宜，蛙泳是划水和蹬交替给力，保证运动的循环往复。特别要记住“交替”这个词。

节奏，就是教练训练时为你喊的口令，包含有蹬腿和划水的时间控制，以及潜入水下的时间长短，细心体会和记住教练喊的节奏.要习惯自己默念口令。

流线型，游泳的时候尽可能保持身体的流线型，身体要拉平伸直，这样水对身体的阻力会降为，再"*一会"，就是为了合理地利用惯性，游泳夏令营，尽可能节省体能。

游泳前务必做准备活动

游泳入水前的准备活动是*为重要的。准备活动可以使血液循环和物质代谢加快，提高运动系统的工作能力，使肌肉的弹性及力量增加，游泳夏令营哪家强，扩大关节活动范围。这对于防止游泳运动创伤有很大的作用，还可以避免入水后发生身体不适应的情况。是不是经常有小伙伴游泳中忽然发生腿抽筋的情况，那都是因为游泳前热身不充分哦。

准备活动的内容及运动量要根据游泳姿势的不同而选择，基本原则是把参与活动的所有肌肉、关节充分活动开（我们前面文章有介绍一点哦，细心的亲快去发现吧）但活动量也不宜太大。

入水前还需要用冷水擦身，以使*适应冷水的刺激。