橄榄油和谷类食物等富含维生素e的食物同样有益于眼睛。
一般高蛋白食物,含丰富的维生素、矿物质的食物,对0眼睛都有好处,所以对0眼睛有好处的饮食习惯为尽量均衡饮食,切不可挑食。饮食上尽量少摄入甜食以及各种奶油、高脂肪的食物,比如青少年儿童经常吃甜食容易导致近视的发生;平时可以食用优0质的蛋白,比如深海鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等;尽量选择绿色蔬菜以及*的蔬菜和水果,因为里面含有丰富的叶黄素、胡萝卜素、维生素A等,能够有效的*眼部的各种疾病,例如结:结0膜炎、干燥症、夜盲症和老年性黄斑变性。对于老年患者尽量服用高纤维的食物防止便0秘,尤其是青光0眼患者,也有好处。
哪些食物对0眼睛有好处?
1胡萝卜:维生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,维生素,维a包含有维持眼睛健康的*重要的物质,*0氧化剂b胡萝卜素,胡萝卜是摄入维生素a,*好的选择,除了胡萝卜,卷心菜生菜也是维生素a含量很高的食物,
2波菜:*可以*一些眼类疾病,在*中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以*白内0障和黄斑变性。
3水果:像猕猴桃、橙子,枸杞子等之类富含维生素c的水果,维生素c可以消除能对0眼睛造成伤害的自由基。
4豆制品:豆制品中含有*必须的对0眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激0素维生素e和天然*发炎剂,豆奶、黄豆、大豆、乳酪这类豆制品有益眼睛健康。
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