武汉拓普斯体育管理有限公司(金银湖市民文体活动中心)是一座13800㎡的综合性体育健身场馆,其中游泳馆面积2000㎡,拥有8条标准50米泳道,水深1.2米至2.1米。
腿夹板做划臂与呼吸的配合练习
要领与方法:将游泳板(或浮*)夹在两大腿中间,身体较平地俯卧水中,两腿伸直不动,做两臂划水与呼吸的配合练习。初次练习时因两腿夹不紧会出现打水板滑落的现象,经过几次练习后便可熟练固定。此练习不但能克服两臂划得太后(越过两肩的延长线),也是突破蛙泳呼吸关的关键练习。
注意事项:
①划臂时注意正确的动作要领(略),两臂不要向下按水,否则其反作用力使上体升高,又会使头肩下降得过深,反而造成吸气困难。
②自己制作的浮板不要太大,浮板的浮力以刚好使下肢浮起为宜,浮板应夹在大腿之间紧靠臀部位置。
武汉拓普斯体育管理有限公司(金银湖市民文体活动中心)是一座13800㎡的综合性体育健身场馆,其中游泳馆面积2000㎡,拥有8条标准50米泳道,水深1.2米至2.1米。
一旦你准备好了,可以尝试仰浮或背浮。待在浅水中,这样一旦你没法浮起来,至少可以直接站起来。当你的鼻子和嘴暴露在空气中而耳朵却在水里,你可能会感觉很奇怪,但你会渐渐习惯。为了更加稳定,你可以以一个合适的角度张开手臂,武汉游泳馆,让你的身体成“T”形。
武汉拓普斯体育管理有限公司(金银湖市民文体活动中心)是一座13800㎡的综合性体育健身场馆,其中游泳馆面积2000㎡,拥有8条标准50米泳道,水深1.2米至2.1米。
浅水区,首先吸一口气憋住了,然后放松头入水(初学者通常都比较害怕,其实只要你把气憋住了都不会有问题)把脚离开泳池底部,双手抱膝(就像跳水运动员在空中翻腾的动作一样)同时尽量把头靠得离膝盖比较近,如果从上面看你的话就只有背部在水面上。