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说当食物的GI越高越容易发胖。很多人会说我不吃饭只吃水果还是会胖，原因就在于GI。

根据研究，香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，阳泉*机构中心真的靠谱吗，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多，健身族应避免摄取太多，另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是健身族在搭配水果餐时的较佳选择。食物的GI也就是糖类指数，GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系。