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不要僵直出力，背部自然弯曲，不可僵硬的直挺着，以免因腰背持续维持不良姿势导致腰背疼痛。手部和背部自然弯曲。在骑行的时候，也要注意手臂呈自然弯曲的姿势，千万不要过于僵直，以免手腕及手肘部位施力不当造成疼痛，且手臂姿势也将连带影响腰背前曲的角度。更重要的是，车上动作主要是坐姿加速和站姿爬坡，膝盖不会有太大损害，按照正确的方式骑行，合肥动感单车，出汗很多，练完后感觉很好。

莱美 RPM

上期 GYM TEST 分享课程体系的时候我们提到了莱美的课程体系，其中，莱美 RPM （动力骑行）是莱美体系中的运动项目之一。和莱美的大部分课程一样，RPM 也是 3 个月更新一次课程，是预制套路课程体系，用统一的音乐，动感单车售价，既定的步骤和指令，包含热身、加速、爬坡、高强度间歇训练和拉伸等环节。体系的完善和使得 RPM 效果很好，安全，莱美体系下在单车领域也*性。不过由于是预制课程体系，对教练的要求相对较低，动感单车多少钱，教练不需要像 Spinning 教练一样自己编排课程，只需要记住的教学指导套路就可以。且课程三个月更新一次，学员在不同的健身房、不同的教练和一定周期内，上的都是一样的课程，相对来说，较为枯燥，不适合追求训练趣味性和新鲜感的学员。

使用动感单车其它注意事项

不要耸肩，保持挺直，家用动感单车，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤，无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。

动感单车虽然我们一开始提到动感单车是用生命在减少脂肪，但如果您把握好力度、把握好时间、把握好教程，再加以核心肌锻炼和瑜伽进行辅助，饮食搭配好，注意膝盖的训练以及热身运动，动感单车还是一项很好的减少脂肪运动。