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不妨逐步调整饮食结构，每餐增加一定比例的蛋白质。例如，果蔬糖压片多少钱，我每天早餐都以鸡蛋作为蛋白质的摄入量。吃一顿家常家常家常早餐——加一颗波浪蛋和一点*，美味又营养。碳水化合物复合剂就是指多吃粗粮，如全麦面包，杂粮饭，玉米，豆类等等。

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每一餐都要遵循以下原则，确保营养均衡：高质量蛋白质讲人话，吃各种鸡鸭鱼肉蛋豆腐酸奶。要知道，吃得好肉不会变胖！另外，要吃足肉才行，一点点那种不叫吃足。饭后要吃到手心大小的鸡和鸭肉才能享用。鸡鸭鱼蛋牛奶中所含的蛋白质，对于我们的身体，实在是太重要了！无蛋白无生命。