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进行有规律的运动

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　　有研究表明，肠道纤维素怎么卖，在运动过程中产生的一些乳酸，会影响某些肠道微生物，促进胃肠道健康。虽然人们还没有弄清楚，运动是如何肠道微生物群的，但对运动对健康总归是有益的。

　　运动不仅具有作用，可以促进体内细胞*，并产生细胞，从而；还对健康有益，促进心理健康并减轻压力。健康成年人应每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动，以促进*、大脑和内脏的健康。

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　　肠道是*系统

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　　很多*的资料都表示，肠道是*系统，体60-70%的细胞都集中在肠道中，包括巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等。抵*外来菌与的，所以肠道是身体的主战场。

　　当肠道有益菌占据了肠道的主体，肠道纤维素哪家好，*菌就没有了生存的位置，这叫“站位性保护”。有益菌占主体，则*菌在营养竞争上就处于劣势，生长发育就会受到*。所以，当有益菌在肠道内得以好的生长、繁殖，将阻止外面的病原体肠道，西宁肠道纤维素，构筑成一个生物屏障。

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　　幸福感受肠道控制

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　　控制人类情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的，95%是在肠道里面合成的。情绪的很大一部分受肠道*系统影响，甚至，人的大脑是系统，主要功能是传递、储存和加工信息，产生各种心理活动，支配与控制人的全部行为。

　　大家在休息状态下我们的肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与身体内其他功能的调节，包括影响人的情绪。

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