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游泳可帮助缓解压力和抑郁

内的啡肽是一种感觉良好素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内的啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力；此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。

同时，游泳还能使人们*下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马*再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。

游泳可减少风险

众所周知，游泳有助于增肌功能，改善健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低风险，从而*因此而导致的*动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。

游泳能提高身体的柔韧性

游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，学生游泳培训课程，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。

学习游泳的难点就是换气。游泳是让身体在水中以的阻力前行，东城游泳培训课程，从而求得速度。为了减小身体在水中的阻力，就要把身体都放在水中。

学习游泳几个简单方法

1、练习呼气和吸气：就是在水面上用口吸一口气，不要用鼻吸气，游泳培训课程价格，然后潜在水里慢慢呼气，要在浅水区练习。

2、练习浮体：在浅水区，双手抱脚，自由浮在水面。

3、练习滑翔：在浅水区，用脚蹬地在水面滑翔。

游泳特别注意事项：要确保安全，必需有*的人士指导，并且在浅水区练习。

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