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产后吃什么食物好

胡萝卜：胡萝卜含有充足的维生素B、C，而且含有大量胡萝卜素，把胡萝卜熬成汤，是产妇较好的*汤饮。

鸡蛋：鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高，消化吸收率也很高，是非常适合坐月子吃的食物。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多*也无法吸收。

黑豆：古时向来乃认为五谷适合养生，吃豆有助于健康，特别是黑豆还可以生血、黑发，产后可利用黑豆炖乌骨鸡。

小米：小米富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但要注意不能只吃小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很。

营养粥：夏天出汗较多，特别是产妇更容易出汗，中医认为：汗多伤阴，夏天需要补养阴气，达到阴阳平衡，因此产妇在夏天多吃营养粥再好不过了。

红色食品：红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇*、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

与此同时，产后饮食还有哪些方面需要注意呢？

产后饮食的合理建议

高蛋白、低脂肪。产后妇女身体虚弱、活动减少、食欲不佳并有组织受损，母婴健康管理产品OEM，所以此时的饮食应以高蛋白、低脂肪为主。其中牛奶和鸡蛋中的蛋白质具有适合*蛋白质的必需氨基酸配比，生理价值。

均衡营养。产后身体恢复得如何，就要看产后的饮食是否均衡了。事实上，日常饮食，除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。蛋类除了含有丰富的蛋白质外，还含有维生素A、D、E和磷、铁、钙等。鱼虾等海鲜，不仅热量低，所含的蛋白质品质又较一般肉类为优，是产后的营养来源。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不及的，产妇不妨多吃，而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动，使顺畅。

产后42天复查盆底肌怎么查　　可以使用*带或产后*收腹带进行辅助。

　　产后康复是指妇女在分娩后由于身体太虚弱而经常需要的恢复和维持，称为产后康复。产后康复主要包括以下几个方面:产后会位细胞活力因子护理、产后体型恢复、产后恢复和产后心理恢复。女性在康复期间必须注意均衡的营养饮食。

　　具体来说，产后康复应包括以下三个内涵:有效*因怀孕和分娩而受损的产后身体;及时消除可能导致产后病理变化的各种亚健康障碍;尽量利用分娩后的黄金时期来调节自己的体质，以便身体能尽快达到平衡。简而言*婴健康管理学校，除了和的恢复、体形等之外，还应该包括各种组织功能的恢复，例如:内部环境的清洁、体液的补充、气血和内脏的调理、整体*功能的改善以及产后心理的调整。　　产后恢复注意什么事项　　1、注意休息

　　恢复过程中，要充分休息。产后可以适当下床活动，不但可以让顺利排出，还可促进恢复。但是不可过早做负重的重体力劳动，母婴健康管理，以免恢复不良，导致脱垂的发生。

　　2、*

　　产后要注意卫生，每日清洁会，禁止产褥期，以免*尚未愈合的。

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