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无氧性运动，无氧性运动是一种短期的肌肉*力训练。普通无氧运动包括：高速短跑、肌肉训练、举重等。

因为无氧运动是即时进行的，所以脂肪的燃烧不会立即产生效果。但无氧运动能增强肌肉力量，增加基础代谢，因而对改善身体状况，提高代谢速度，长时间保持体形，*肥胖，促进易体形都有很大帮助。

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每天少用500卡。

如果目标是每月2公斤，将其转化为卡路里消耗，每*少500卡就可以达到目标，不管是减少食物摄入还是增加运动，比如减少一块蛋糕的摄入量就能减少300大卡的卡路里消耗，那么就能达到每*少500卡的目标，回家多走一段路就能消耗200卡。