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加入间歇冲刺

间歇训练主要以“快慢快慢”和“动停动停”的模式进行。运动时间短、强度很高，这是间歇冲刺的特点，所以一般的初跑者并不容易承受，不过间歇冲刺的效果可以延续很长一段时间，是突破撞墙期的较好方式。

高强度间歇训练之所以被视为减少脂肪的利器，就是因为间歇训练能提高运动后的热量消耗，也就是所谓的运动后热量燃烧效应（After-burn effect）。

健康的度过夏天是需要多出一些汗水的，长时间躲在空调的环境中是不健康的，适量的运动可以多出汗，兼顾身体锻炼，跑步机哪家好，早起室内使用跑步机，在早上天气清爽的时间段，出出汗，跑跑步，换的一天的身心愉悦.空间，家用可折叠跑步机不用时可以折叠起来，能腾出一定的空间，但商用跑步机既大且重，常用跑步机，移动十分不便，多功能跑步机，普通家庭使用，一定要考虑好空间是否足够。跑步机上跑步时应该注意的方面：一点是不要加速太快，尽量让身体有一个缓冲的过程，先热身个十分种再进行正常锻炼，正常锻炼的速度一般在8公里。

进行跑步机*运动时，合肥跑步机，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如何选择跑步机： 跑步机的使用者是老年人或者只用于慢跑人群使用。可以选择2.0HP2.5HP这个功率的产品，这个功率的跑步机快时速为14公里/小时，对于老年人朋友们和慢跑者来说已经是绰绰有余的老年人或慢跑者使用。家中可为老年人准备一家用跑步机，老年群体本来对于运动有一定的局限性，是一个特殊的群体，但是老化的骨骼和组织却是需要适当的运动来延缓*。