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俗话说*七分吃三分动，这句话不是没有道理的，运动只是辅助*，*项目加盟，但是饮食习惯可能直接导致体质差，*院*项目加盟，终可能减下来但是因为不好的饮食习惯而反弹！先从少的调味料开始讲起，油作为*的三大供能源，必须有。而盐作为体内电解质的补充来源，也万万不可缺少，缺少任何一种必要的营养素都是偏食！对身体不好，但是油盐千万不能吃太多，油吃太多三高找*，盐吃太多身体负担重而且容易水肿。

选择主食很重要

健康的*膳食，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。比如多食用一些土豆、燕麦等“粗粮”，在满足*所需微量元素的同时，还增加了饱腹感，**项目加盟，就算“吃饱”也不用担心变胖。

需要增肌，增加水分，蛋白质，把这3项指标提上来或维持住，就能保证正常的基础代谢

饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住*的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

*要注意哪些？多走动走动，不要老躺着或者坐着看电视，*的方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，建议首先调整饮食，至清淡饮食，少吃油腻食物，少吃主食，晚餐少量，多吃蔬菜水果，多喝水。做有氧运动，选择慢跑，登山，*项目加盟哪个好，跳绳等。

减少热量摄入

首先明确一个原则：当你消耗的热量大于摄入热量，机体才会“燃烧”储存在体内的脂肪来提供能量。如果吃了太多高热量食物，就意味着要增加更多的运动量才能消耗它们，所以减少热量摄入就能在一定范围内控制身体不发