如果你设定的速度相对较快,你需要在喝水、换手机音乐和调整衣服时适当减速,并在必要时暂停,然后在这些动作完成后恢复原来的速度。这些“小插曲”看起来也超过10秒20秒,对你的表现几乎没有影响。
要放慢速度并完成训练,使你的心率降至每分钟120次以下,请按停止按钮。离开跑步机时,一定要等桌子完全停下来。许多事故发生在演习结束时。
还需要提醒的是,跑步是有氧运动,全身都会参与其中,如果跑步时用胸弓背,或者总是握住手柄,不仅不能起到锻炼的效果,而且还会增加腰椎的压力,时间久了会造成腰肌损伤。因此,在跑步机上锻炼时,必须保持腹部紧闭,胸部向外,收紧腰部和背部的肌肉。
跑步带区域的选择实际上是购买跑步机提供的跑步区域,所以你必须关心跑步带的大小、左右宽度和前后长度。否则,你将无法自然地迈大步,更容易摔倒,增加受伤的可能性。家用跑步机的跑步带基本可以满足个人半米左右的锻炼需求。跑步机的长度一般在1米到1.5米之间,长度在此范围内符合要求。3.跑步机减震效果使用跑步机相对于在室外道路上跑步的优势是:跑步机提供减震效果,大大消除每一步的反作用力,保盖和脚踝等关节。
跑步机由于每个人的跑步目的、跑步习惯和消费偏好不同,不同的消费者对购买跑步机的具体要求也有一定的差异,但总的来说,消费者在购买国产跑步机时应注意以下几点:
(1)电机:运行是否平稳,小型跑步机报价哪家好,无震耳欲聋的噪音。
(2)跑步带:速度设定后,跑步带是否稳定运行,注意是否有不连续、打滑或偏离中心。
(3)跑步区域:是否有足够的空间进行跑步,表面是否坚实灵活。
(4)控制空间:功能使用是否恰当,操作是否方便。