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使用健身车锻炼时，会让我们呼吸加快、心跳加快，并且会出大量的汗加快身体的*，终达到*的效果。骑行时注意掌握呼吸，以本人的呼吸节奏不出现急促为准，合肥健身车，应有意识地加强主动呼吸，以便吸入更多的氧气。还要注意强度控制，一般应把心率控制在靶心率范围内。如果你没有运动基础、身体比较弱，而又没办法参加系统训练的，可以配置一台健身车。有了它，相当于家里有了个小型的健身房，在家就能、放松，全家人都能一起用。

中老年人

更适合有氧运动健身对于中老年人和康复训练而言，每次骑行时间控制在20-30分钟左右。骑行速度可由自己掌握，开始阶段一定要慢，健身车哪家好，逐步加快，健身结束之前再逐步减慢。骑行时注意掌握呼吸，以本人的呼吸节奏不出现急促为准，应有意识地加强主动呼吸，以便吸入更多的氧气。还要注意强度控制，一般应把心率控制在靶心率范围内，其上限=（220-年龄）*85%，家用健身车，下限=（220-年龄）*60%。

对于初学者如果你刚刚接触健身车，你需要量力而行，逐渐增加训练时间和强度。刚开始使用可以*行25至35分钟的训练量，在体能增强后慢慢以每次1分钟为增量延长时间。

针对初学者提出的使用建议：

1.首先以低强度骑行进行5-10分钟的热身训练

2.切换到中等强度骑行5分钟

3.接下来调整不同强度进行训练：高强度 1-2 分钟中等强度 5 分钟高强度 1-2 分钟中等强度 5 分钟4.进行5分钟的低强度骑行来放松