前面先反驳目前主流的节食多运动观点,肥胖不是多吃少动的结果,而是由于人们肥胖才变得多吃少动,所以通过少吃多动并不能解决肥胖的问题。
后面给出发胖的核心,糖、胰岛素、控制脂肪进出细胞的因子、发胖之间的关联关系。重要的是限制糖类摄入,减少主食、精粮、糖分、水果果汁、饮料、蛋糕、甜品的摄入,保证蔬菜、脂肪、蛋白质的摄入,这样控制的人不会有饥饿感,不需要更多的意志力,逐步打通身体的通路,*项目加盟哪家好,才更有能量去运动,形成一个良性循环。
甜食含有较多糖分,糖分容易被消化,因而就算你吃多了也不会感觉饱。并且甜的食物会刺激人的食欲,*项目加盟电话,让人面对美食欲罢不能。因此,平时少吃甜食,*项目加盟多少钱,烹饪时候也少使用糖作调料。
用小碟子进食也是*的好方法,*项目加盟,因为对美食的控制力很难把握,一不小心就会吃多了,所以你可以食用小号的餐具进食,慢慢的吃。当然在煮饭的时候,宁可少做也不要过量,用小碟子盛饭菜。就算你把盘子清空了,也不会导致饮食过量。
为什么*?
你可能会问,既然脂肪具有它的作用,那么我们为什还要减掉它呢?
诚然,脂肪具有为*储能、驱寒、保护机体组织等作用。但是,这样有用的东西,在现代社会几乎就成了累赘了。生活在现代文明的我们,吃饭、保暖都不是问题,并不再需要过多的脂肪了。
不仅如此,脂肪过多的话,还会影响我们身体的健康状况,比如造成心肺负担过大、、、骨质疏松等。
从外在的角度说,过于肥胖的身体会影响美观,给行动带来不便等。早期的人类因为需要从事大量的体力劳动,储脂是非常有必要的,而且并不会使人过肥。但是现在,过多的脂肪不仅用处不大,反而成了影响生活质量的累赘。