武汉拓普斯体育管理有限公司(金银湖市民文体活动中心)是一座13800㎡的综合性体育健身场馆,其中游泳馆面积2000㎡,拥有8条标准50米泳道,水深1.2米至2.1米。
游泳的动力来自你的划臂。用整个前臂及手部抓住水,你的前臂和上臂形成直角,划水时保持划水手的宽广、与水的接触面平坦,动作稳定流畅。你的划水效率越高,你获得的动力自然就多。想象你的头顶到对面池壁有一条直线。沿着这条轴线,你旋转身体,每一次划臂都尽量向前延伸。当你游时保持你的下背部和腹部肌肉绷紧,这样做会保证推进力来自你的胳膊和腿,而你的腹部就不会像一个老先生那样下垂了。
武汉拓普斯体育管理有限公司(金银湖市民文体活动中心)是一座13800㎡的综合性体育健身场馆,其中游泳馆面积2000㎡,拥有8条标准50米泳道,水深1.2米至2.1米。
保持头部在低位
这是初学者很容易犯错误的地方。因为渴望呼吸到空气,很多游泳者换气时把头抬起,这让整个身体重1心失去,结果换气结束后身体砸进水里,动作于是一游一顿。
盯着池底这个技巧不仅减少阻力,而且保持你的躯干挺拔,也减少你的颈部和下背部的紧张。
武汉拓普斯体育管理有限公司(金银湖市民文体活动中心)是一座13800㎡的综合性体育健身场馆,武汉游泳馆,其中游泳馆面积2000㎡,拥有8条标准50米泳道,水深1.2米至2.1米。
水中站立与行走配合划臂的呼吸练习
要领与方法:两脚前后开立,上体前倾,下额接近水面,两臂向前伸直相并,掌下向下。两臂向侧下方划水时抬头吸气,收手时低头闭气,臂伸直时呼气。强调用口吸气,在水中用口鼻吐气。
整个呼吸由小到大,开始呼气要小,然后逐渐加大呼气量,口将出水时,进一步加速将气呼出。呼与吸之间无停顿,口一出水面应顺势快而深地吸气。