银川韵禾吉简(图)-素食餐厅在哪里-银川素食餐厅

　　爱吃出*亮，吃这种菜后别日晒

　　必须留意的是，一些蔬菜，如莴笋、窝笋、油菜子、西兰花、青菜等，带有光敏性化学物质，过多服用这种蔬菜后再去日晒触碰紫外光，会出現红疹子、斑、浮肿等皮肤*，该症在学上被称作“天然植物紫外线*”。因此 ，很多素食的素食者餐后应防止曝露太阳底下。

　　想吃出健康，要操纵膳食总产量 法国做了一次研究发现，有时候才吃荤的素食者，得的几率是一般人的三分之一，素食者的血压高发病率通常比非素食者低。素食者患二型至死的几率要低得多，缘故可能是素食者负载糖分摄取较高。 除此之外，素食者的和乙状结肠、的发病率比平常人低。降低患乙状结肠、的风险跟提升化学纤维、蔬菜和新鲜水果的消費相关。

　　在以素食主导的群体中，乳*的发病率较低。素食女性较低的水准能够 对乳*具有防止*。 素食吃出健康的重要，還是操纵膳食总动能。素食者在烹饪时要需注意操纵膳食总动能，附近素食餐厅，尤其是糖、烹调油的摄取量，尽量避免吃甜食，烹饪口味淡。

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摄入充裕的蔬菜水果。素食主义者摄取量与一般群体一致，即确保顿顿有蔬菜水果，每日摄入300~1斤，深色蔬菜占一半；每天吃苹果，每日摄入300~350克，不能用水果汁替代。有效挑选绿色植物烹调油。素餐群体假如吃油不善，非常容易造成 欧米伽3脂肪酸摄入不够。亚麻籽油（胡麻油）、紫苏油、食用油、大豆油都含有α-a亚麻酸，是欧米伽3脂肪酸的成份之一。提议用食用油或大豆油烧菜，亚麻籽油或紫苏油拌凉菜，用食用调和油油炸食品类。

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　　爱吃出纤细，食物挑选是重要

　　假如想根据素食来**，就应当以素食主导，而不是我们在销售市场上所看到的精制生产加工过的白面粉、既食面、生日蛋糕等易于消化的食物。素食包含谷类、全麦面粉产品、豆类食品、翠绿色或*的蔬菜这些。对糖份高及高脂肪的素食要有节制性地服用。 吃惯肉类者一开始素食**时，别急功近利，可由浅入深，从每顿饭试着吃两碟荤菜刚开始，等融入后再慢慢降低肉类及精制食物，渐渐地转为以素食主导。

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