光灸*-文品生物

失眠的滋味，相信很多人不会陌生。如今中国成年人失眠发生率高达38%，有超过3亿人有睡眠障碍，这可能和当今社会高节奏、高压力的生活以及工作有关。

充足的睡眠对一个人的健康非常重要，好的睡眠不仅能够恢复精神，解除疲劳，还能够促进细胞恢复正常生理功能，增强机体的免1疫力。国际社会公认的*三项健康标准，就包括充足的睡眠。

睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，光灸*，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。睡眠是*的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是*健康必不可少的组成部分。世界卫生*调查，全世界有将近27%的人存在睡眠障碍。


睡眠是人生大事，人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。好的睡眠是廉价的和*品；差的睡眠可能会引发很多问题，如降低、面色憔悴、暴躁易怒、注意力不集中等。

睡得着是福气，睡不着则各有各的原因。

有人因为学习压力大睡不着，有人因为工作压力大睡不着，有人因为睡前喝了浓茶、咖啡合不上眼，有些人因为心事太重翻来覆去，有些人因为某些疾病睡不着......

睡眠也需要有计划。计划至少要包括晚上入睡时间、睡前30分钟的安排（看书、聊天等）、第二天起床时间、每天睡眠时长等项目，这些可以帮助养成睡眠规律，让我们睡个好觉。


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