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体操垫的材质及规格介绍 2.颜色:红色、蓝色、*、绿色、橙色、紫色、黑等等。(具体情况请和服务人员电话沟通!) 3.材质:㈠******环保PU革+海绵,㈡帆布+海绵,㈢普通帆布+海绵。 体操垫如何锻炼使用 体操垫可以进行仰卧起坐、俯卧挺身的锻炼,锻炼方法如下: 1、仰卧起坐:仰卧,两腿伸直并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,摔跤垫,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后再还原成仰卧姿势。如此连续进行。 2、俯卧挺身:俯卧垫上,两腿伸直并拢,两臂叉腰或两手托头后,由同伴压住两脚,上体尽量后屈,使胸部离开垫子,然后还原,反复练习。 体操垫运动难度较大,若有不当便会受伤,摔跤垫空翻手提摔跤垫 ,所以初学者要循序渐进的慢慢练习,不可急于求成;初学者也不能有恐惧心理,要克服心中恐惧,这是这种运动成功的一个重要因素。